3、科學(xué)證明 ， 正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法 ， 特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時 ， 記憶的效率高效果好 。因為當你記憶時 ， 應(yīng)該用腦想 ， 也要口念 ， 手寫 ， 在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶 ， 這樣使自己的記憶痕跡加深 ， 記憶效果當然更好 。
4、多吃一些改善記憶力的食物 ， 如含有豐富的維生素A和維生素C ， 可改善血液循環(huán) ， 抵抗感染 ， 有助于減輕憂郁和失眠等 。
5、科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一 。有人認為 ， 其原因在于咀嚼能使人放松 ， 如果老人咀嚼得少 ， 其血液中的荷爾蒙就相當高 ， 足以造成短期記憶力衰退 。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好 ， 吃飯更香 ， 學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強 。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證 。

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