瑜伽能幫助雕塑身型、排出多余的水分 ， 并且讓每天都擁有勻稱的好體態(tài) 。那么哪些動作能幫助翹臀呢？
1、飛機式
步驟1：采四足跪姿 ， 背部保持水平，腹部收緊 。
步驟2：將右手向前伸直，左腳向后伸直 ， 停置5-10個呼吸后 ， 再將右手向右邊伸展，左腳往左邊伸直 。
步驟3：再次停置5-10個呼吸后換邊進行 。
2、抬腿橋式
步驟1：膝蓋彎曲，雙腳張開與臀部同寬，雙手手掌朝下，向身體兩側(cè)伸直 。
步驟2：雙腳用力往下采，將下身提起，慢慢移動肩膀讓雙手可以在下方交握 。
步驟3：將右腿向上高舉，保持直立，停置5-10個呼吸，再換邊進行 。
3、舞王式
步驟1：雙腳打開與肩同寬，將左腳向后抬起 。
【瑜伽哪個動作可以提臀 瑜伽提臀方法】步驟2：將右手向前方高舉 ， 并將左手抓住左腳，停至5-10個呼吸后，再換邊進行 。
4、新月式
步驟1：雙腳打開與肩同寬，將左腳向后延伸，呈弓箭步姿勢 。
步驟2：將右手向上高舉 ， 背部打直，腹部收緊，停至5-10個呼吸后，再換邊進行 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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