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當你用檢討代替的憤怒，你表達了自己的需求，你一定要允許自己和對方都暫時可能做不到，給你們彼此一些時間，一起去面對這樣的事情。
3、用改進代替改變
當你容易被別人說是一個挑剔，要求很高的人，那表達需求的時候試試，用改進代替改變。如果你覺得這件事情，對方做得很好了，但你希望對方在一些地方可以改進。相對來說，如果你指出一個錯誤，還不如用更加的“更”來表達你的需求。比如，今天你男友和你約會了，請你吃一頓很棒的法餐，但遲到了十幾分鐘，而且他之前已經遲到過幾次了，似乎慢慢的有遲到的習慣了，你希望他改進這一點。
你可以這么說：“親愛的，你每次挑的餐廳都特別棒，但我覺得，如果親愛的下次能夠按時到就更棒?！比绻阏娴倪€需要對方改進一個地方，你可以在肯定他的基礎上，用更加的“更”來表達你的需求。他就會知道，你對他做的事情是滿意的，只是希望他變得更好。會有一個“更好”的部分，這也讓他容易接受。
又比如有男生對你很殷勤，才認識不久就會和你說：“我下個月要給你買一個車 ?！比绻阌X得是不能接受的，但是直接拒絕又怕打擊對方的熱情，你就可以表達說：“我覺得你會想給我買車也許說明你很喜歡我，但是我覺得我們可能還要多接觸吧，如果我們確定在一起了，那你給我送什么東西可能我更容易接受吧。”
這個表達既肯定了對方情感的部分，也告訴對方自己想要的是多接觸，也沒有打擊對方的自信告訴了對方確立關系還是可以送的，給男孩子一個正確的引導。所以，很多時候我們要表達是改進而不是改變，我們要做到表達中五分肯定五分改變，你需要用更加的“更”去表達你的需求，讓他覺得更加容易接受。
4、需求是會改變的
如果你真處于一段親密關系中，在兩個人交往期間，你會不斷地發(fā)現(xiàn)，自己需要的是什么?想要的是什么是不斷地更新的，因為一個人會成長之后，會不斷的有自我覺察的過程。所以我建議，兩個人之間，應該定期有一些交流。
用定期的交流，來表達我現(xiàn)階段想要的愛是什么，想要對方如何愛我，形成一種定期的表達方式。雙方可以選一個恰當?shù)臅r間間距，定期交流表達自己。
當我們的需求或者是我們想要的已經變了的時候，你應該主動告訴對方，對方就能夠以一種正確的方式去對待你，這樣對方也好調整。你不要讓對方追著你跑，回家之后再去猜測你的心思與你內心的變化，這會讓對方很不舒服。
比如，你這段時間工作很忙，你就告訴對方：“我希望你這段時間多給我些支持，可能陪伴的時間會少一些 ?！蹦阋ケ磉_自己的需求。但同時你需要知道對方想要的是什么，你可以詢問他，也許他會說：“我支持你，但你每天可不可以抽出一些固定時間，給我打個電話?”
雙方定期做一些需求的交換，這可以使得兩個人的關系更加穩(wěn)定，在長期關系的相處過程中這是一個很好的相處方式。
定期去了解自己的伴侶想要的是什么，定期做一些反饋，兩個人的合作關系是很緊密的，就像自動扣費服務，會員綁定了你的銀行卡，但從這個月開始，每個月要多收會員二十元，卻不提前發(fā)通知，會員自然是不爽的。
當你的需求改變了，你應該告知對方，讓他有所調整，而不是他追著你跑，猜測你的心思。而定期的交流反饋就像是你手中手機系統(tǒng)的升級一樣，根據(jù)用戶的體驗和需求來升級服務內容和方式，所以有時你真的要多問問伴侶：用戶體驗怎么樣?
好的地方一起進一步優(yōu)化，不好的部分一起就做出盡可能的改變。這樣你們就可以收獲長久可持續(xù)恰當?shù)膼哿?。

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