減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥（一周快速減肥法，拿走不謝）
美麗是每個女人一生的追求，在這個以瘦為美的時代，減肥成為很多愛美人士的口頭禪 。在現(xiàn)實生活中由于現(xiàn)今社會生活水平的提高 ， 過于肥胖的女性也有很多，那么除了運動有沒有減肥食譜可以幫助減肥呢？
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減肥食譜
當(dāng)然有了，今天小編就給大家整理了一周減肥食譜，讓你一周瘦10斤科學(xué)減肥，雙手奉上 ， 拿走不謝！
早餐：吃一顆水煮蛋，再吃一根水煮玉米和半個蘋果 。
午餐：一碗雜糧米飯作為主食 ， 菜品就搭配一份香菇蒸雞胸肉和一份炒生菜，還可以再吃半個火龍果 。
晚餐：一碗八寶粥為主食，菜品就搭配一塊清蒸魚肉和一份菌菇炒胡蘿卜 。
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減肥食譜
早餐：喝1杯酸奶，再吃葡萄干10顆，除此之外，還可以適量的吃些全麥面包 ， 但是要注意控制量，不可以涂抹沙拉醬 。
午餐：減肥每①天中午可以喝些芹菜二米粥，這種粥品的營養(yǎng)比較豐富，而且熱量很低，非常適合減肥者食用 。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，切忌不可以加熱量高的沙拉醬 。
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減肥食譜
早餐：黑米紅豆粥1碗，1個煮雞蛋，再吃適量的拌蘿卜絲 。
午餐：芹菜炒墨魚 。這道菜熱量比較低 ， 而且營養(yǎng)也很豐富，減肥者的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕?nbsp;， 除此之外,也可以吃些青菜 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
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減肥食譜
早餐：菠蘿粥一小碗，由于菠蘿內(nèi)含有的菠蘿酵素能分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪 ， 減少對脂肪的吸收，從而減肥 。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯 。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜 。
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早餐：紅薯大米粥1碗 ， 1個雞蛋 。
午餐：玉米須菊花粥 。這道粥品有比較好的養(yǎng)生功效,除此之外,還可以幫助大家減肥，其熱量比較低 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
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早餐：喝一碗八寶粥，再吃一顆水煮蛋，水果可以搭配2片柚子 。
午餐：中午一碗玉米飯為主食，菜品就搭配一份炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉 ， 水果也不能少，半個蘋果足矣 。
晚餐：半個蒸玉米和一個雞蛋白為主食，再加一份蒸西藍花 。
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減肥食譜
早餐：一碗燕麥牛奶和一片全麥面包為主食 ， 水果就吃一顆橙子吧 。
午餐：一碗米飯和一個水煮蛋為主食，菜品就搭配一份水煮白菜蝦肉，水果就來一顆奇異果 。
晚餐：一根水煮玉米為主食，再加一碗木耳豆腐湯，菜品就搭配一份荷蘭豆炒雞胸肉 。
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減肥食譜
好了，今天小編的一周減肥食譜就介紹到這里了，希望減肥的美眉們不管是運動還是減肥食譜一定要堅持，這樣才能獲得自己想要的瘦瘦瘦 。
【一周快速減肥法，拿走不謝 減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥】
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