現(xiàn)在生活當中，家家戶戶幾乎都會儲備枸杞，枸杞的營養(yǎng)價值非常的高，可以緩解多種疾病，那么枸杞每天吃多少粒為宜？
1、枸杞每天吃多少粒為宜
【枸杞每天吃多少粒為宜 枸杞怎么吃效果最好】枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用 。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外 。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右 。10克：明目;15克：補腎;30克：減肥 。痛風患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃;正常人群每天吃一次 ， 每次50-80粒 ， 睡前吃;吃的量以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃 。
2、枸杞怎么吃效果最好
1.早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目 ， 延年益壽 。
2.一般來說，枸杞泡水喝就是很不錯的方法，一般每杯放5-7顆，可以多次沖泡，最后也可以把泡過水的枸杞吃掉也是很好的 。碧茶紅果，色香俱佳 ， 清香醇和，生津止渴，堅持飲用 ， 益肝補腎 。
3.煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補腎，滋肝活血 ， 老人最宜 。
4.燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒 ， 身瘦體弱，食之最宜 。
5.枸杞在做菜、煲湯時均可適量使用，有食補之功 。
3、枸杞子泡水喝的害處
1、枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的 。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。
2、枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用 。但服用過程，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分 。對人體健康有益，但是要注意把握用量 。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等 。
3、陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘 ， 溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量 。

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