腰果就是一種長(zhǎng)的像腰一樣的果實(shí)，我們通常會(huì)喜歡把它當(dāng)做零食來吃 。是一種很好吃的干果，那么腰果有什么營(yíng)養(yǎng)和功效？
1、保護(hù)眼睛
人們食用腰果以后 ， 可以吸收大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)能保護(hù)人類的視網(wǎng)膜，而且能提高視神經(jīng)功能 ， 并能加快眼睛中視紫質(zhì)生成，它能預(yù)防視力下降和夜盲癥，更能降低近視和弱視的發(fā)病率 。
2、清除口臭
【腰果有什么營(yíng)養(yǎng)和功效 吃腰果有什么好處】口臭是因?yàn)槿藗兛谇恢杏屑?xì)菌滋生繁殖產(chǎn)生的異味，這時(shí)人們食用一些腰果就能消滅人類口腔中的多種細(xì)菌能預(yù)防口腔炎癥也能去除口臭，腰果中還有一些天然揮發(fā)油人們食用它以后能在口腔中殘留下淡淡的香氣 。
3、減肥瘦身
腰果雖然是一種高脂肪的食物 ， 但是它含有的脂肪，以對(duì)人體有益的不飽和脂肪為主，人們使用它以后能吸收豐富不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)人體代謝，并能加快身體內(nèi)脂肪分解和排出，堅(jiān)持食用能讓人們的體重明顯減輕，能減肥瘦身緩解肥胖 。
4、提高大腦功能
腰果還能提高人類大腦功能，因?yàn)樗械牟伙柡椭舅?，能提高腦細(xì)胞的攜氧能力，并能促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶力 ， 它還能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)元加快腦部血液循環(huán)，能讓人類的大腦保持一個(gè)良好的工作狀態(tài) 。

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