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常常羨慕年輕女孩細(xì)膩光滑的肌膚，無奈自己為什么沒有那么好的肌膚?不要著急，今天小編分享幾款養(yǎng)生粥及養(yǎng)生粥的做法給大家，讓你皮膚紅潤有光澤，從現(xiàn)年輕。
【細(xì)膩肌膚常喝粥解析養(yǎng)生粥的做法】1、燕麥片粥
食療方法：蒸麥50克同適量水煮成粥 ?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2、綠豆粥
食療方法：取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
食療功效：綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
3、番薯粥
食療方法：取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
食療功效：番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟” 。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā) 。番薯粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
4、甜漿粥
食療方法：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。
食療功效：大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。甜漿粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
5、脊肉粥
食療方法：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
秋季養(yǎng)生粥為先
粥素為國人喜愛，傳統(tǒng)中醫(yī)也多有藥粥食療治病的良方。毫不夸張的說，再也沒有哪一種食物能像粥一樣完美的將“食用”、“藥用”高度融合，跨入“養(yǎng)生”的層次。專家介紹，秋季養(yǎng)生重在潤“秋燥”，而粥品香滑細(xì)軟，恰是此時(shí)首選。
雪梨養(yǎng)生粥
食材：雪梨2個(gè)、桔梗15克、北杏仁5克、南杏仁10克、粳米100克。
煮法：桔梗和雪梨洗干凈，切碎，放入鍋中加清水煮半小時(shí)，隔湯去渣;再加入洗凈的粳米及南北杏仁，雪梨養(yǎng)生粥即成。
功效：雪梨養(yǎng)生粥適合用于夏秋之間的咽喉不適。桔梗能利肺氣、療喉咽痛;杏仁分南杏仁和北杏仁，南杏性味甘平，個(gè)大飽滿如桃形，有潤燥補(bǔ)肺滋養(yǎng)肌膚的作用;北杏仁味苦有小毒，具有止咳、平喘的功效，使用時(shí)應(yīng)去皮尖。南北杏仁合清熱潤燥之雪梨熬成養(yǎng)生粥，既可滋養(yǎng)利咽，又能固護(hù)正氣，減低雪梨的寒涼性質(zhì)對身體的影響。
蓮藕養(yǎng)生粥
食材：鮮藕200克、粳米100克、白糖少許。
煮法：先將藕洗凈，刮去表皮，切成丁塊;粳米淘洗干凈;再取砂鍋1只，倒人清水，放入粳米、藕丁，用旺火燒沸，再用小火煮至米爛湯稠時(shí)，加入白糖，調(diào)勻即可服用。
功效：蓮藕養(yǎng)生粥可益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛。俗語云：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，蓮藕的難能可貴之處還在于婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕;相對來講，此粥效用更偏重于益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用，建議老年人特別是脾胃虛弱的人秋季服用。
這里有一道歌訣，可以讓您對癥煮粥：要想皮膚好，粥里加紅棗;若要不失眠，煮粥添白蓮;咽喉或不適，粥中放雪梨;心虛氣不足，粥加桂圃肉;消暑解熱毒，常食綠豆粥;烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁;夢多又健忘，粥里加蛋黃。
總結(jié)：上面是小編為你精心挑選的秋季養(yǎng)生粥哦。想要皮膚水潤光滑、粥里放紅棗。粥加核桃仁，補(bǔ)腎。

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