秋冬季節(jié)是滋補(bǔ)的最佳季節(jié)而且秋季養(yǎng)生是為了給冬季做準(zhǔn)備，所以現(xiàn)在很多的人在秋去冬至的時(shí)候開始滋補(bǔ)養(yǎng)生 。秋冬季節(jié)哪些養(yǎng)生食譜是滋補(bǔ)良方呢?
【冬季最補(bǔ)腎 4食療】1、豬腎粥
【原料】豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量 。
【制作工藝】將豬腎洗凈，去筋膜 ， 切細(xì)，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之 。
【服法】作早餐食之 。
【功效】補(bǔ)腎強(qiáng)腰 。
【應(yīng)用】適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥 。
2、燉豬腰
【原料】豬腎2個(gè) ， 杜仲15克，核桃肉30克 。
【制作工藝】先將豬腎切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉 。
【服法】用豬腎蘸少許細(xì)鹽食之，可作佐餐 。
【功效】補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣 。
【應(yīng)用】腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽萎遺精等癥 。
3、核桃鴨子
【原料】核桃仁200克，荸薺150克 ， 老鴨1只，雞肉泥100克 ， 油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量 。
【制作工藝】將老鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水汆一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許 ， 上籠蒸熟透取出晾涼后去骨 。
切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上 。放油，油熱時(shí)入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nèi)，四周撒此油菜末即可 。
【服法】可作佐餐食用 。
【功效】補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸通便 。
【應(yīng)用】適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥 。
4、食栗補(bǔ)腎方
【原料】生栗子250克、豬腎一個(gè)、粳米250克、陳皮6克、花椒10粒、食鹽2克 。
【效用】板栗性溫，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等多種營養(yǎng)成分，又能補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃;豬腎粥亦能補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、強(qiáng)身 。板栗生吃，配以豬腎粥，共奏補(bǔ)腎健骨 ， 補(bǔ)脾強(qiáng)身之功 。
【制作工藝】
1.鮮板栗放在陰涼通風(fēng)處陰干，待用 。2.豬腎洗凈后撕去筋膜，剖成兩半，片去腰臊后 ， 切成約0.8厘米見方的塊;陳皮洗凈待用 。
3.粳米淘洗干凈，同豬腎、陳皮、花椒一起下入鍋內(nèi) ， 加入清水約2500毫升，置中火上徐徐煨烈成粥 。煮成之后挑出陳皮，下之食鹽調(diào)味 。4.每次取生栗子十余枚 ， 剝殼食肉，細(xì)嚼，連液吞咽 ， 然后再食一碗豬腎粥 。
【服法】以上配方量制作一次可分兩次食用 。
【應(yīng)用】用于腎虛腰痛、腳軟、小便頻數(shù)等癥，有較好療效 。
女性冬季養(yǎng)生飲食小秘訣
1、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì) 。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng) 。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等 。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用 。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素 ， 促進(jìn)身體的新陳代謝 。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品 。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān) 。喝水也有最佳時(shí)間的講究 。早晨起床時(shí)喝水 ， 既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分 ， 又可以促進(jìn)毒素的排出 。
下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間 ， 應(yīng)多喝水 。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能 。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣 ， 這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌 。地瓜含有大量的食物纖維素 ， 其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進(jìn)排便排氣 。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì) ， 對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效 。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效 。山藥含有一種可溶性纖維 ， 有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng) 。
6、醋
研究表明 ， 醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒有任何毒副作用 。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘 。
總結(jié)：文中的滋補(bǔ)養(yǎng)生秘方你們都學(xué)會了嗎?如果想在冬天的時(shí)候少生?。?那么你秋天就要開始準(zhǔn)備了哦，只有在秋天開始滋補(bǔ)養(yǎng)生冬天才能少生病!

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