冬天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時期，很多人都會做些非常滋補(bǔ)的食物來食用，但食物雖營養(yǎng)卻很傷腸胃，因為滋補(bǔ)的食物一般都很不易消化，所以要求我們腸胃必須有足夠的“動力” 。今天小編給大家講講腸胃不好怎么調(diào)理，吃什么可以調(diào)理腸胃?
腸胃不好怎么調(diào)理
1、橘普茶
原料：陳皮5克，普洱7-10克 。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用 。
【腸胃不好怎么調(diào)理 五款養(yǎng)生方遠(yuǎn)離腸道疾病】功效：降血脂，抗動脈硬化，調(diào)理腸胃 。
2、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨 。
做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水 ， 山藥玉米切塊 。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個, ， 上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘 ， 倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可 。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃 。
3、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許 。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎 。把陳皮和山楂過水洗一遍 。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛 。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可 。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作秋天的補(bǔ)方 。
4、山藥甜湯
原料：新鮮山藥200克，冰糖適量 。
做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁 。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥?。?用小火熬煮約30分鐘 。最后 ， 加入適量的冰糖調(diào)味即可 。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦 。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉 ， 除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦 。
5、紅棗枸杞蘋果湯
原料：紅棗30克 ， 枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺 。
做法：蘋果去核切塊備用 。紅棗加足量清水煮沸 。加入蘋果塊 。再次沸騰后 ， 轉(zhuǎn)文火煲30分鐘 。加入枸杞煮10分鐘 。溫度降到80度時 ， 調(diào)入一大勺蜂蜜 。
功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇 。
腸胃不好的人少吃4種食物
1、炸雞塊
油炸的食物多半以高脂肪、油膩為主 ， 這類食物在通常情況下都比較難消化，可以說油炸食物對我們的腸胃有著兩方面的傷害 。特別是一些腸胃有炎癥的患者，經(jīng)常吃這類食物還會引起惡心或者腹瀉的癥狀 。
因此如果真想吃幾塊的話，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，這樣除了健康之外而且還不會含過量的油脂 。
2、辛辣食物
一些辛辣的食物能提高食欲，但如果經(jīng)常食用的話，也會擾亂食道 。很多人在吃完辛辣食物之后 ， 經(jīng)常會出現(xiàn)燒心的現(xiàn)象，雖然說你用乳酸緩解了辣味 ， 但人體仍然攝取了辣性 。
3、生洋蔥
對于洋蔥、韭菜、蒜頭等食物，很多人都知道具有殺菌、保護(hù)心臟的作用，但你如果過量食用的話，也會引起腹痛的情況，這是以往內(nèi)在這類食物中含有植物基化合物所導(dǎo)致 。
因此在烹制的時候可以先過水，這樣可以分解其中的一些化合物，并且最好是混合生和熟的洋蔥，這樣除了能保證人體對營養(yǎng)的吸收之外，同時還能減少許多副作用 。
4、西蘭花和生包心菜
這類食物中含有豐富的纖維素以及營養(yǎng)素 ， 對腸胃的蠕動有著很好的幫助，但它們也會在腸道中產(chǎn)生氣體 。因此在每次炒的時候先再沸水中浸泡 ， 這樣便能分解掉其中的一些硫磺物質(zhì)，從而減少氣體的產(chǎn)生 。
腸胃不好吃什么
紅薯
紅薯可養(yǎng)胃去積 。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲 。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃 。平時吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇 。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛(wèi)生條件得不到保證 。
南瓜
南瓜細(xì)軟易吸收 。很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄 ， 吃起來軟軟糯糯的南瓜 。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收 。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食 。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適 。
圓白菜
圓白菜保護(hù)胃黏膜 。圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜 。胃不好的人 ， 尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助 。
海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化 ， 有助于潤腸通便 ， 而且熱量很低 ， 膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動 。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外 ， 在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得 。
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì) ， 并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用 。
石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥 ， 的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病 。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效 。
香蕉
香蕉里面含有很多維生素和微量元素 ， 其中維生素A可以增強(qiáng)身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導(dǎo)致身體的電解質(zhì)平衡出現(xiàn)紊亂 。因為香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和細(xì)菌的作用，所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃，可以起到止瀉的功效，另外香蕉還能維持腸胃蠕動，防止腹瀉 。
西紅柿
西紅柿既是水果又是蔬菜 ， 它的營養(yǎng)價值和可口的口感是眾所周知的 。平常多吃一些西紅柿，能有效防止紫外線的侵害 。西紅柿含有各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸以及果膠，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，同時也有清理腸胃的效果，多吃還可以讓皮膚變得更加光滑 。
結(jié)語：文中講的五種腸胃調(diào)理方 ， 你是否都記住了呢，這些食方平時可要多多食用，可以增加腸胃動力 ， 不然虛弱的腸胃不能很好的給身體提供營養(yǎng)，這個冬天你會很難過哦!對于日常調(diào)整腸胃的食物平時也要帶著多吃些 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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