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我們常說冬天是一個干燥的季節(jié) ，要經(jīng)常補補水，可是大家知道嗎?我們身體內的濕氣可不少哦，如果濕氣過重會影響身體健康，下面就給大家介紹一些祛濕氣的方法，一起來看看吧。
濕氣重怎么辦
一、淮山粥
材料：淮山30克，米適量(1人份)
制法：淮山與米同煮成粥。
功效：健脾養(yǎng)脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
二、蓮子粥
材料：蓮子30克，米適量(1人份)
制法：蓮子與米同煮成粥。
功效：健脾、養(yǎng)心、安神。
三、玉竹粥
材料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)
制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
四、香菇雞肉粥
材料
雞脯肉100克、鮮香菇3個、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克
做法
1 大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;
2 雞脯肉切絲，用少許鹽、淀粉、1匙西班牙橄欖油拌勻;
3 鮮香菇洗凈切絲，蔥姜切末;
4 鍋中放入足量水燒開，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄欖油;
5 大火煮開后轉小火繼續(xù)煮20分鐘;
6 加入香菇絲煮5分鐘，再加入雞肉絲煮滾;
7 調入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥姜末調勻即可
祛濕湯
一、竹筍銀耳湯
功效：祛濕利水養(yǎng)顏
材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
做法
1、先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。
3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
二、白術陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
做法
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml ，煲滾后改用文火煲約1個半小時，
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
養(yǎng)生功效
白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。
三、赤小豆粉葛煲鯪魚
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法
1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;
2、鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
【濕氣重怎么辦 9款食療方來幫忙】養(yǎng)生功效
赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
故此湯尤其適用于濕熱內蘊癥見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

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