由于缺乏足夠的營養(yǎng)知識，許多父母總是擔(dān)心他們的孩子營養(yǎng)不足 。他們在喂養(yǎng)過程中盲目補充和添加膳食，使嬰兒經(jīng)常處于超營養(yǎng)狀態(tài)
超營養(yǎng)狀態(tài)會嚴(yán)重干擾身體的代謝秩序 ， 導(dǎo)致嬰兒體重增加
讓我們來看看兒童肥胖的危害 。
文章插圖
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兒童肥胖的誘因
遺傳因素
父母一方肥胖，孩子肥胖32~34%的可能性；父母肥胖 ， 兒童肥胖發(fā)病率增加50%~60%
另一方面，72%的肥胖兒童，至少有一個父母也肥胖
然而，與肥胖有關(guān)的遺傳基因已被發(fā)現(xiàn)
吃得太多，營養(yǎng)過剩
孩子們喜歡吃高脂肪飲食，大量的甜食，尤其是無限的零食和甜飲料，這會導(dǎo)致肥胖
缺乏運動
運動可以促進兒童的身體發(fā)育，增強體質(zhì)，加速身體的新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)和心血管功能，特別是鍛煉兒童的骨骼和肌肉
醫(yī)學(xué)和藥物因素
甲狀腺、腎上腺、心肺等疾病也會導(dǎo)致肥胖
治療這些疾病的類固醇藥也導(dǎo)致肥胖
生活方式
我們生活在一個物質(zhì)豐富的社會，包括快餐、宴會和零食
兒童肥胖的危害
易患呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸部擴張受限，適應(yīng)性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能降低呼吸道抵抗力 ， 易患呼吸道疾病
智商低
肥胖兒童的總智商和操作人員低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)和溝通能力低，隨著時間的推移會出現(xiàn)抑郁、自卑使兒童對人際關(guān)系敏感，性格內(nèi)向，社會適應(yīng)性低，影響兒童的心理健康
性早熟
肥胖兒童男性血睪酮含量和女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增加會導(dǎo)致腎上腺激素分泌增加，降低下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性，導(dǎo)致性早熟
性發(fā)育可以提前引起性意識，對性產(chǎn)生早期的困惑恐懼、焦慮影響兒童學(xué)習(xí)和生活的不良心理狀態(tài) 。
做這三種運動減肥最理想
處方一：步行
80-100米/分鐘
從30-40分鐘逐漸增加到60分鐘，晚飯后安排時間
每天一次 ， 每周五天
心率控制85-110次/分鐘
這個處方適用于體質(zhì)較弱的肥胖者或中等重度肥胖兒
處方二：慢跑
100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次 ， 每周五訓(xùn)練一次
要求心率從90次/分鐘逐漸達到120-130次/分鐘
此外，你可以每天配合拍球或練習(xí)一次
該處方適用于體質(zhì)好、重量輕的處方中度肥胖兒童
處方3：游泳
這是最理想的減肥運動
要求長時間慢游，即速度控制在10-20米/分鐘 ， 每次60分鐘，每天1-2次，最好安排在下午或晚上
這個處方適合所有會游泳的肥胖兒童
在寒冷的冬天 ， 有條件的孩子可以選擇恒溫游泳池游泳
【兒童如何運動減肥？兒童做這3種運動減肥效果最理想】
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