上火后別盲目瀉火
要想緩解上火癥狀，建議大家還要多注意補充水分，可多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜、百合、銀耳等潤肺生津的食物 。同時，還提醒家秋天要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物 。秋天之所以容易上火 ， 是因為空氣干燥、濕度低造成的 。空氣干燥濕度低，一般人會因為氣溫降低而減少了水分的補充 ， 但人體表面的水分發(fā)散速度卻相對快了，時間長了就容易出現(xiàn)口干、舌燥、喉痛、皮裂、便秘、痔瘡等‘上火’癥狀 。但有上火癥狀出現(xiàn)后，千萬不要無師自通地吃瀉火藥，因為一些脾胃虛寒的人食入瀉火藥后會傷到胃 。如果真需要吃藥，也要遵醫(yī)囑 ?！?br /> 山藥糯米粥
配料：山藥、荸薺、大棗、糯米
做法：1、山藥去皮洗干凈切成片備用;鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁;糯米淘洗干凈 ， 用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分;大棗洗干凈備用 。2、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時后即可飲用 。喝的時候可以放些白糖來調(diào)味 ， 但量不能太多 。
適用人群：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而發(fā)生干咳、便秘的人群 。但糖尿病患者食用時，要記得從一天的飲食中扣除這些熱量 。
絲瓜肉片湯
配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克 ， 鹽、味精、清湯少許
做法：1.瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用;2.炒鍋洗凈放入少許的清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫 ， 之后加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻即可飲用 。
適用人群：這款藥膳比較適合因為秋燥而引起的心煩氣躁、干咳等癥狀的患者 。
百合燉蘆筍
配料：百合100克、鮮蘆筍50克
做法：1.百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用;2.炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟的時候，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用 。一天一次即可 。
適用人群：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生煩躁的人 。
玉米紅薯粥
配料：玉米面50克，紅薯500克，金絲棗20枚
做法：將紅薯洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時 ， 把玉米面中加入一點涼水 ， 使之成糊狀，倒入鍋內(nèi)，改小火煮 。小火煮十來分鐘后起鍋 。要提醒大家注意的是中間要不斷攪動，以免煳底 。
適用人群：這款粥非常適合因為秋燥出現(xiàn)便秘的人食用 。這是因為紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效 。
【秋季上火 推薦四款中醫(yī)食療】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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