據(jù)說運(yùn)動是最好的減肥方式，但你知道如何運(yùn)動對減肥最有利嗎？今天，讓我們來看看在運(yùn)動過程中應(yīng)該注意什么來使減肥效果翻倍
運(yùn)動后2小時進(jìn)食
避免饑餓運(yùn)動，避免饑餓，運(yùn)動后多吃熱量；此外，運(yùn)動后血液集中在運(yùn)動部位 。此時，胃腸道代謝速度減慢，吸收效果更好，間隔至少為1~2小時后進(jìn)食，避免消化不良和肥胖
運(yùn)動后少喝運(yùn)動飲料
運(yùn)動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動、肥胖問題嚴(yán)重，不建議喝運(yùn)動飲料 ， 另市售的運(yùn)動飲料多半添加糖分，易使運(yùn)動消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開水，且運(yùn)動后不要馬上就進(jìn)食，否則會影響消化及造成肥胖
看完運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng)，什么運(yùn)動是最消脂的？
慢跑
有氧運(yùn)動可以充分燃燒體內(nèi)脂肪，不斷向身體各個部位輸送氧氣 。這是一種有效的減肥方法
慢跑屬于有氧運(yùn)動，20分鐘后 ， 體內(nèi)脂肪開始燃燒，堅(jiān)持約45分鐘 ， 達(dá)到減肥的效果 。
拉伸運(yùn)動
做拉伸運(yùn)動時，你應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量 。一般來說，最好堅(jiān)持一輪7秒左右
通過拉伸，如果中途放棄，會產(chǎn)生適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
快步走
以感覺有點(diǎn)出汗的速度，每天走1萬步，一個月就能減肥L公斤
換算成時間，相當(dāng)于每天走2個小時 。你可以以比平時快一點(diǎn)，走4公里
在臺階和其他有坡度的地方行走更有效
瑜伽
基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十 ， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板
然后改變另一邊的練習(xí)
如果身體允許，可以再蹲一點(diǎn)，讓大腿和臀部更用力 。
游泳
游泳減肥運(yùn)動應(yīng)堅(jiān)持長期鍛煉：脂肪不是一天積累，減肥也應(yīng)逐步，有一定的時間基礎(chǔ) ， 練習(xí)停止，不利于健康和減肥
一定要從小運(yùn)動量開始，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷，不要急于求成，以免造成身體疲勞或運(yùn)動損傷
【運(yùn)動減肥需要注意什么？減肥運(yùn)動中做到這兩點(diǎn)瘦身更快速】

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