特別閱讀:十大公認(rèn)的減肥運(yùn)動，最燃燒脂肪
當(dāng)身體熟悉一項運(yùn)動時，它就會開始懶惰，運(yùn)動所需的身體消耗就會逐漸減少
消耗少，減肥效果自然降低
因此，各種運(yùn)動不妨喜新厭舊
適量咖啡：
喝咖啡30-40分鐘后，血液中脂肪酸的濃度會增加 。

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此時，運(yùn)動可以更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸轉(zhuǎn)化為熱量
但是，應(yīng)該注意的是，每天不要喝超過2杯咖啡
運(yùn)動前兩小時不要吃:
運(yùn)動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸含量相對較高，身體會在使用脂肪之前消耗這些能量 ， 這將降低運(yùn)動減脂的效率
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鍛煉半小時后，再練腹?。?
要想有效減少啤酒肚，運(yùn)動時 ， 用30分鐘鍛煉身體其他部位，最大限度地減少體內(nèi)糖原的消耗 ， 最后進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，確保腹部訓(xùn)練時脂肪燃燒，使減脂效果更理想

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常吃含碘食物：
如果食物富含碘，可以保證體內(nèi)甲狀腺素的供應(yīng)
這種激素是燃燒脂肪的助推器，使脂肪消耗得更快
溫度不宜過于舒適：
我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新陳代謝
如果過于依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會減少
所以，不妨給自己創(chuàng)造一些出汗的機(jī)會
【運(yùn)動減肥也會“喜新厭舊”？運(yùn)動減肥正確的方法是什么？】

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