一、游泳：
夏天沒有比游泳更經(jīng)濟(jì)的運動了，一舉兩得
天太熱了，跳進(jìn)水里的感覺太酷了
數(shù)據(jù)顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)是空氣的26倍 。如果在相同溫度下的水比在空氣中散熱快20倍以上，就能有效消耗人的熱量
試驗表明 ， 如果在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于在陸地上跑400米，或騎自行車1000米 ， 或滑冰1500米
此外 ， 由于水波的作用，人體表皮不斷摩擦，使皮膚放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人有干凈柔軟的皮膚 。

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抱草打兔
二、爬山：
夏季爬山減肥效果顯著
【夏季什么運動減肥效果好？夏天最適宜女性的3種減肥運動】城里陽光明媚，炎熱難忍 。
去郊區(qū)，那里的溫度至少低植被豐富，空氣清新，心情愉快
天氣炎熱時爬山，體力消耗增加約20%-30%
專家說:消除脂肪的最好方法是‘有氧運動’，爬山是最好的有氧運動 。
每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試：每分鐘心跳120次，可持續(xù)10分鐘，表明運動量達(dá)到燃燒脂肪的目的

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三、散步：
天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著路走，汽車尾氣污染嚴(yán)重 ， 去公園
找一個有水、有樹、門票又不那么貴的
這里收集了各種體育健身項目，適合各種人群：劍、槍、太極拳、木蘭扇；這里的民族舞，那里的交際舞
左邊唱歌 ， 右邊唱歌，參加比在家睡懶覺更好

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