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大運(yùn)動量運(yùn)動：
如果運(yùn)動量大，人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝物也會相應(yīng)增加。此時(shí)，有必要依靠心臟來增強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟的損失出血量來運(yùn)輸
心臟的輸出心臟的輸出不能滿足身體對氧氣的需求，導(dǎo)致身體缺氧無氧代謝狀態(tài)
無氧代謝運(yùn)動不是以脂肪為主要能量釋放，而是以分解儲存在人體內(nèi)的糖為能量釋放
脂肪不能在缺氧狀態(tài)下使用，還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運(yùn)動的耐力
饑餓的主要原因是血糖下降。

文章插圖
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短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動后，血糖水平會降低，人們的食欲往往會增加。因此，這對減肥非常不利
短時(shí)間運(yùn)動：
在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量，運(yùn)動30分鐘后，便開始由糖元釋放出能量，向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，在一個(gè)小時(shí)之后，運(yùn)動所需要的能量才以脂肪供能為主
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快速爆發(fā)力運(yùn)動：
人體肌肉由多種肌纖維組成，可分為白肌纖維和紅肌纖維兩類
在爆發(fā)力訓(xùn)練中，你得到的是白肌纖維。

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白肌纖維橫截面粗，會導(dǎo)致肌肉群發(fā)達(dá)強(qiáng)壯。因此，用這種方法減肥只會讓你越來越胖
一般來說，為了達(dá)到減肥的效果，我們應(yīng)該每分鐘做120~160次的低中強(qiáng)度，耐力有氧代謝運(yùn)動超過1小時(shí)，也稱為有氧運(yùn)動
例如，健身運(yùn)動、慢跑、長途游泳等運(yùn)動
【減肥運(yùn)動萬不可盲目選擇，減肥運(yùn)動方法如何選擇？】運(yùn)動減肥是一種很好的方法，但不要選擇錯誤的運(yùn)動方式，否則會適得其反！

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減肥運(yùn)動萬不可盲目選擇，減肥運(yùn)動方法如何選擇？

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