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有氧運(yùn)動(dòng)減肥原理
與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比，有氧運(yùn)動(dòng)更有利于減肥。有氧運(yùn)動(dòng)是指當(dāng)氧氣供應(yīng)充足時(shí) ，人體進(jìn)行的體育鍛煉。換句話說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣等于需求，從而達(dá)到生理平衡。如果你超重，如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
有利于新陳代謝
加速新陳代謝有氧運(yùn)動(dòng)是指在有氧代謝狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使心臟（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分有效的刺激，改善心臟、肺功能，使身體組織、器官獲得良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，改善新陳代謝，加速消化，消耗熱量。
【有氧運(yùn)動(dòng)減肥有效嗎？有氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈？】燃燒脂肪
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體腎上腺素的分泌，從而促進(jìn)脂肪的燃燒：短期運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞當(dāng)感覺(jué)肝臟、脂肪組織脂肪酶、葡萄糖激活、肌肉糖原分解、腎激素加速心率、加速血液循環(huán)、放松鼻、胃腸道血管等，加速解毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。。
降低血脂
研究生們使用高脂血癥小鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn) 。他們讓這些高脂血癥小鼠每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（游泳和跑步）。6到8周后，發(fā)現(xiàn)這些小鼠的血脂水平顯著降低，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了顯著抑制。
增加膽固醇
有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)好膽固醇。

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文章插圖
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有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)好膽固醇-高密度脂蛋白的含量。人體內(nèi)的高密度脂蛋白可以將血管中的血脂輸送到肝臟，俗稱好膽固醇。研究人員發(fā)現(xiàn)，平均每0人從事有氧運(yùn)動(dòng).1升血液中的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；高密度脂蛋白的最量變的最低運(yùn)動(dòng)量為每周2小時(shí)，或相當(dāng)于能消耗900卡路里的運(yùn)動(dòng)量；對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō) ，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增加好膽固醇的效果尤為明顯。

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