腎虛不是你想怎么補就怎么補的 ， 那么腎虛到底是什么意思呢?就是指腎臟精氣陰陽不足 。下好多種方法可以養(yǎng)腎，而男人和女人養(yǎng)的方法也是有所區(qū)別的，所以一定要認真學習，不然不但腎沒養(yǎng)好把自己養(yǎng)得產生毛病就不好了 。
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量 。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈 ， 與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛 ， 加冰糖調味 。
此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等 。
2、豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克 。
先將豬肝洗凈切碎 ， 與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥 。
此方具有益血補肝、明目的功效 ， 適用于血虛萎黃、貧血等癥 。
3、當歸羊肉
羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝) 。
同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮 ， 至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯 。
此方同時也適用于脾腎虛弱的人 。
補腎食品大推薦
【補腎吃什么 3款女性補腎食療方法】1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進人體生長 ， 提高免疫力也是一類延年益壽的食物 。
2、動物肝臟
中醫(yī)認為，要補腎可以多吃一些動物的腎臟 。動物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質、脂肪、維生素等多種不同的營養(yǎng)物質，具有非常好的補腎益精的功效 。
3、豬腰花
豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇 ， 因此患有高血脂的人群最好是少吃 。對于一些正常的人群來說，豬腰花可以當做日常補腎的一種佳品 。
4、蝦
女性可以多吃點蝦，它不僅含有極為豐富的蛋白質、脂類、礦物質等各種不同的營養(yǎng)物質 ， 還具有補腎、排毒的功效 。
5、核桃
核桃一直都是人們補腦的最佳首?。?卻很少有人知道核桃同時也是補腎的佳品，它其實也還具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一 。
補腎的湯類
1、烏藥羊肉湯
原料
烏藥10克 ， 羊肉100克 ， 高良姜10克 ， 白芍25克，香附8克，生姜、蔥、黃酒、花椒、白糖、鹽各適量 。
做法
①將烏藥、高良姜、白芍、香附、花椒研末，裝人紗布袋中，放人砂鍋內 。
②羊肉洗凈，切小塊，入砂鍋，加水適量，先大火煮沸 ， 改小火慢燉至羊肉爛熟時 ， 加人生姜、蔥、黃酒、白糖 ， 煮1～2沸，取出紗布袋，加入鹽即可 。
③食肉飲湯 。每日1劑 。由母乳服食即可 。
2、山藥羊肉湯
做法
將羊肉切成小塊，胡蘿卜切滾刀塊 ， 山藥切滾刀塊(這次用的是鐵棍山藥 ， 沒有去皮);將羊肉入冷水鍋中，焯水后撈出
另起砂鍋加入開水，下入焯過的羊肉和蔥段、姜片、料酒及花椒，大火燒開后小火慢煲1小時左右;加入山藥、胡蘿卜和適量鹽，繼續(xù)煲20分鐘;最后撒上少許胡椒粉即可 。
3、杜仲巴戟燉豬腰湯
材料
豬腰一個 杜仲 巴戟 枸杞 豬腰切開用水撈一撈
做法
全部食材放入瓦罐 ， 添水再加點油
放入不銹鋼鍋隔水開始燉兩個小時
期間撈一下瓦罐的食材
2個小時后關火加鹽調味
結語：愛美的女孩們如果你想要看起來很年輕的話，請養(yǎng)養(yǎng)你的腎，那樣會使你看起來很年輕 。人體內的臟污很多，排玩就會很健康哦!在生活中腎虛的人有很多，那么女人腎虛怎么才能不好呢?怎么補才能夠起到作用呢?

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