夏季是穿上背心短裙的時候 。
面對五花八門的減肥法，你該如何選擇？只要用上合適的方法，再配合飲食，必能達到健美體態(tài) 。
可是運動種類繁多 ， 你知道哪種減肥計劃適合自己嗎？有氧運動要達到減肥效果，最有效的運動莫過于“有氧運動” 。
緩步跑、游泳、急速步行、踏單車等都屬于有氧運動 。
這種運動能燃燒肌肉中的脂肪 ， 并收緊肌肉，以精細的肌肉代替脂肪 ， 新陳代謝的速度也隨之增加，從而燃燒更多的卡路里 。

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進行這種運動時必須持續(xù)最少二十分鐘，每星期最少三次 ， 才能達到燃燒脂肪的效果 。
或許有人會覺得跑步、游泳等運動十分沉悶 ， 但其實除了這些傳統(tǒng)的運動方式外，市面上各大健身會都有舉辦各種不同類型的帶氧運動班，如踏板、健身舞、kickboxing、Spinning等，既有導(dǎo)師指導(dǎo)，又有其他人陪伴，趣味性比獨個兒埋頭苦干高得多 。
你可因應(yīng)個人喜好而選擇合適的運動 ， 令運動變得更加靈活有趣 。
【怎么選擇適合自己的減肥運動 教你選對減肥方法成功瘦身】

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