芭蕾是一種非常優(yōu)雅的舞蹈，不僅可以幫助燃燒脂肪，還可以有效的鍛煉形體，下面專家就要教大家?guī)讉€芭蕾的基礎(chǔ)動作，簡單易于練習(xí)，長期堅持就可以看到非常明顯的效果哦，下面就來看看芭蕾舞基本練習(xí)動作有哪些吧動作1：壓腿步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上 ， 膝蓋繃直，后背挺直向右壓 。

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注意身體一定要放正 。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長 。
動作2：下蹲步驟：右手扶把桿 ， 左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線 。
然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂 。
纖體部位：大腿 ， 可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉 。
動作3：下腰步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開 ， 上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊 。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用 。
建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí) 。
動作4：站姿步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側(cè)打開 ， 左手向體前伸出，呈半圓型 。

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注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方 。
纖體部位：腿部與背部，可使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來 。
動作5：吸腿步驟：坐地 ， 雙腿伸直 ， 左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚 。
后背挺直 ， 向左后方擰腰 。
纖體部位：腰部 ， 可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿 。
【瘦身的芭蕾舞基本練習(xí)動作有哪些 5個瘦身芭蕾基本功瘦出你的氣質(zhì)】

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