瘦身減肥需要借助一定的器械，不僅可以幫助您更好的完成動作還能幫助您燃燒掉更多的脂肪，下面專家要跟大家介紹的是居家彈力帶瘦身操，可以幫助您加強肌肉的鍛煉，達到更好的瘦身減肥的效果，下面就來看看有什么內容吧 。

文章插圖
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體側拉伸step1：雙腿伸直坐于地上，將彈力繩從腳底繞過去，握住繩子兩端，慢慢屈膝，腳跟不要離地 。
保持腹部用力背部平直，身體緩慢后傾45°，兩臂伸直并保持與兩眼齊高 。
體側拉伸Step2：下肢保持不動拉緊繩子 ， 隨著肘部彎曲輕輕向右扭動腰部，雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部，然后再按照同樣的要求向左扭腰 。
每次做3組，做12-15下 。
膝部拉伸：俯撐地面，將繩子從右腳底繞過去，雙手握繩，掌心貼地 。
腹部用力，右膝向前彎曲直至貼近胸腔 ， 然后腳后跟向后壓逐步伸直右腿 ， 然后換左腿 。
每次3組，做12-15下 。
【怎么才能達到好的瘦身減肥效果 這項減肥運動輕松燃燒多余脂肪】

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