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夏季天氣炎熱，一個人堅持運(yùn)動減肥顯得越發(fā)枯燥，所以招商三五個朋友一起來享受球類運(yùn)動帶來的快樂吧，下面專家跟大家介紹7種最減肥的球類運(yùn)動，幫助大家快速減肥，高效達(dá)到瘦身減肥的目的，還能增加減肥的樂趣哦。

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1、保齡球保齡球又叫“地滾球”，起源于德國。
保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性。
10年前它還是城市人鐘愛的運(yùn)動之一，現(xiàn)在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。
過去它曾經(jīng)充當(dāng)過商務(wù)交際的手段，在運(yùn)動過程中可以結(jié)交好友，并且永遠(yuǎn)不受天氣影響，因為時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。
運(yùn)動效果：保齡球運(yùn)動不僅可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì) 。
此外它是一項有氧運(yùn)動，長期鍛煉，也有減肥效果。
2、臺球世界上第一張臺球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱為滾球。
后來這項運(yùn)動從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。
從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競技、娛樂運(yùn)動，足以說明臺球具有頑強(qiáng)的生命力。

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現(xiàn)在的臺球玩法以斯諾克為主，兩個人的進(jìn)球得分競賽，氣氛既從容又緊張
熱量消耗：90卡/小時，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。
運(yùn)動效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn) 。
3、健身球健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。
鍛煉時相對安全，不容易出現(xiàn)損傷。
熱量消耗：340卡/小時，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪” 。
運(yùn)動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。
球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
4、壁球壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。
壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無法救起回球。

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千萬不要以為自己會打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗：600卡/小時，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。
運(yùn)動效果：由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動作大幅提速。
它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且，據(jù)國外運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。
【哪些球類運(yùn)動減肥效果最好推薦4種最減肥的球類運(yùn)動】

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