夏季是一年四季中減肥效果最好的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樵谙募救梭w的新陳代謝速度會(huì)逐漸加快，這樣就更有利于脂肪的消耗，在瘦身減肥的時(shí)候加以適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)就會(huì)有更明顯的效果，下面專家就要告訴大家在夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意的一些方面，幫助您健康瘦身 。
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夏季鍛煉注意三點(diǎn)專家指出，夏季是一個(gè)病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié)，夏季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保健 。
1.選擇適宜的時(shí)間和地點(diǎn)夏季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方 。
新鮮空氣中所含的大量的負(fù)離子對(duì)人體有調(diào)節(jié)作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力 。
夏季多風(fēng)多霧，霧中含有很多對(duì)人體有害的微粒，對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)等均有害，早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質(zhì) ， 故晨練應(yīng)選擇在日出后 。
2.先做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)因?yàn)橄募救梭w的各個(gè)器官功能都處在一個(gè)相對(duì)較低的水平，肌肉和韌帶相對(duì)比較僵硬，在運(yùn)動(dòng)前一定要先活動(dòng)活動(dòng)，既要選做四肢伸展的動(dòng)作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作 。
等到渾身筋骨舒展開來以后，再開始鍛煉 ， 這樣既可以起到很好的運(yùn)動(dòng)效果，又能預(yù)防因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷 。
3.注意防寒保暖夏季氣候變化無常，加之代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫 。
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如果衣著單?。?稍有疏忽，極易感染疾病 ， 危及健康，尤其是老年人，氣弱骨疏、抗病力差 ， 稍受風(fēng)寒，便易發(fā)“宿疾” 。
戶外鍛煉時(shí)衣著穿戴要適宜，隨時(shí)注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息，劇烈活動(dòng)后，不應(yīng)驟停休息 。
鍛煉后 ， 應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水，并及時(shí)穿好御寒衣服 。
【夏季運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)注意什么事項(xiàng) 夏季運(yùn)動(dòng)瘦身注意三點(diǎn)減肥不反彈】
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