快速瘦身的每個人的理想，但是日和才能達到最好的瘦身效果呢？首先要看一下自己是否屬于肥胖，然后針對自己的肥胖類型來找到最適合的運動，下面專家告訴大家運動中跑步減肥的最有效的，如何跑步可以達到最好的瘦身效果 。
【怎樣才能達到最好的瘦身效果？減肥瘦身前最好先了解這些】您是否肥胖：1.標準體重公式 。
人體的標準體重（千克）=［身高（厘米）-100］×（90％±9％從公式可以看出，人體的標準體重是一個范圍，只要在此范圍以內(nèi) ， 便屬正常狀態(tài) 。

文章插圖
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2.指捏測脂肪法 。
女性的脂肪常呈不規(guī)則狀分布，有的人上身肥胖下身正常，有的人則相反 。
為此 ， 先取一本2.5厘米厚的書，用拇指和食指擔住書脊體會2.5厘米厚的感覺 。
然后用同樣方法擔起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉 。
若感覺比書厚，則該部位過于肥胖，精確點講，厚度每多出0.6厘米，身體便有4.5公斤的額外脂肪 。
據(jù)此，可以有意識地進行局部減肥 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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