【走跑瘦身有什么好的方法 4周走跑交替瘦身計劃】天氣已經(jīng)回暖，戶外運動已經(jīng)可以進行，靠運動瘦身減肥的MM們注意了，警惕專家為大家制訂了一個4周走跑交替運動瘦身計劃，只愿走步——可以利用一些技巧來提高走的強度 。

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第一是加快步頻，第二是大幅度擺臂 ， 第三是走上坡路 。
在手腕或腳踝綁沙袋沒什么用處，大家一起來看看吧！第一周星期一：走8分鐘，2組快慢走循環(huán)(盡力快走1分，中速3分為1組) 。
星期三：中速走15分鐘，3組走跑交替(慢跑1分 ， 中速走4分) 。
星期五：中速走12分鐘，4組走跑交替(1分十3分) 。
第二周星期一：快速走10分鐘，3組快慢走循環(huán)(l分十3分) 。
星期二：中速走12分鐘，3組走跑交替(2分十4分，2分十5分，2分十6分) 。
星期四：中速走8分鐘 ， 5組快慢走循環(huán)(l分十3分) 。
星期六：走10分鐘，5組走跑交替(2分十2分) 。

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