長期堅(jiān)持體育鍛煉不僅是可以達(dá)到好的瘦身效果 ， 同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效的改善身體狀況，保持肌膚年輕狀態(tài)，下面專家要向大家推薦的是仿生學(xué)的瘦身方法 ， 通過模仿一些動物的體式，可以有效的幫助改善體循環(huán)，從而達(dá)到瘦身效果 。
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健身新思路：“仿生”運(yùn)動冬季很多人戀床，其實(shí)在床上也可以進(jìn)行幾種模仿動物的健身活動：仿貓拱腰：每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部 。
反復(fù)十幾次，可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病 。
仿狗行走：像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行 。
每天堅(jiān)持走20步 ， 可以防治由于長時(shí)間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，對防治腰痛尤其有效 。
仿駝瑜伽：這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢 。
首先 ， 雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撐時(shí) ， 就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種后仰姿勢，以腹式呼吸重復(fù)3次 。
此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運(yùn)動，預(yù)防脂肪沉積，有利減肥 。
同時(shí) ， 由于腹部繃緊，刺激了腸道，對預(yù)防便秘效果明顯 。
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第一，強(qiáng)烈地磨擦皮膚，可以使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán) 。
第二，磨擦可以與運(yùn)動一樣能促進(jìn)新陳代謝 ， 使體內(nèi)的廢物盡快排泄掉 。
磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用柔軟的刷子磨擦，稱為“刷子磨擦”;用擰干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以采用“手擦法”等等 。
一般來說，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些 。
但無論采用那種方法，都要循序漸進(jìn)，在冬天還應(yīng)注意避免著涼 。
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而且每次做磨擦?xí)r ， 速度要快，應(yīng)先輕后重 ， 逐漸加力 。
磨擦鍛煉也同其它鍛煉方法一樣，需要毅力，要長期堅(jiān)持，才能收以健身減肥的效果 。
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