去掉上……經(jīng)過了新年小長假，腰間和背部的贅肉是不是讓你的身材大大降分？今天專家就來教你一套簡單的瘦身操，幫你瘦腰、美背……去掉上半身贅肉，助你雕塑S曲線！只要學(xué)會(huì)這6個(gè)簡單的動(dòng)作 ， 包你迅速打造曼妙好身材 。塑造全身修長線條俯臥在地上 ， 雙手向前伸直，打開與肩同寬，雙腿稍微彎曲，腳尖繃直向后延伸 。

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手腳同時(shí)抬離地面，在最高處停住 ， 然后再緩慢地放下 。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次 。打造超薄上半身雙腳分開略比肩寬，膝蓋微微彎曲 ， 上身彎曲，雙手各握住一個(gè)啞鈴或水瓶自然下垂 。注意臀部不要后翹 ， 腰部要挺直 。快速地將兩臂向側(cè)舉起啞鈴，抬高至兩臂與肩膀一直線，如同飛行狀，然后再慢慢地放下，重復(fù)數(shù)次 。借助健身球纖細(xì)腰身左側(cè)躺在健身球上，身體左側(cè)貼著球面，雙手屈肘放在腦后，雙腿伸直，右腿在左腿前交叉 。利用腰腹力量將上半身抬起，然后在最高處停留數(shù)秒后回到原位 。每邊重復(fù)數(shù)次 。
【快速瘦身燃脂做什么運(yùn)動(dòng)好？6個(gè)簡單動(dòng)作幫助你快速瘦身】

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