頑固脂肪是最減肥者的天敵，怎樣才能有效消除體內頑固脂肪？下面，專家教你兩組減肥操，簡單幾個健身運動，堅持一月分別能快速甩掉2%或4%的體重 。
不同程度肥胖的女性，可選擇適合自己瘦身的減肥運動 。
三式運動——一月體脂肪－2%以伸展運動為主，鍛煉身體曲線并增加熱量消耗，適合沒有運動習慣的美人 。
文章插圖
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伸展體側式step1雙腳呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、雙手插腰 。
step2單手向斜上方伸直并繼續(xù)延伸，伸展身體側邊的肌肉，停留4～5個呼吸，左右換邊 。
大字形展開式step1雙腿呈大字形展開，雙手平舉于身體兩側，肩膀放松，核心肌群收縮 。
上半身重心向右平行移動 。
step2身體向右側彎曲，輕輕用右手碰到膝蓋，然后至腳踝再到地板，可依自己的體能選擇合適的強度 。
【怎樣減肥才能有效消除體內脂肪？推薦三式瘦身操高效減肥瘦身】停留4～5個呼吸，左右換邊 。
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