元旦的小長假 ， 很多人飲食都不是很注意，好無節(jié)制的飲食只會讓身體的脂肪越積越多三天飲食不注意，會很容易對自己放松警惕 ， 下面專家告訴大家在節(jié)后應(yīng)該如何快速瘦身，針對全身的多余脂肪快速消除，保持瘦身成果 。
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一、臀部目的：防止臀部下垂，提高臀線 。
1、赤腳放松站立 。
2、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部 。
反復(fù)進行36次 。
3、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次 。
【減肥如何快速瘦身效果最好？兩大部位減肥的幾個方法】4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻 ， 有節(jié)奏地擊打2分鐘以上 。
5、五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止 。
二、腿部目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線 。
1、小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處 ， 由下道上共捏10次 。
2、小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次 。
3、小腿雙手扼法法：雙手握住腳脕 ， 向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次 。
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4、大腿切捏法：用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次 。
5、大腿拿捏法：將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部 ， 再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次 。
6、大腿滾揉法：從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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