冬天本身已經(jīng)是個讓人有很多藉口只想待在被窩的季節(jié)了，外加上圣誕節(jié)、新年等讓人忙里偷閑上餐館大吃一頓的假期一多，真讓人擔(dān)心過完年 ， 衣柜里的衣服Size也必須跟著大掃除 。
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【外出聚餐如何預(yù)防肥胖 4個好習(xí)慣讓你不用再減肥】不想破壞假期興致又維持好身材嗎？記住下面4點保證今年冬天你也可以不增反減！能坐就不站 ， 能躺就不坐最近小編身旁剛出社會的姐妹都在抱怨：「整天坐在辦公室吹冷氣，屁股變松小腹也多了一層贅肉 。
」上班后每天面對的就是永遠做不完的公事 ， 下班也累得只想快點回家癱在床上看韓劇 。
建議大家可以利用零碎時間運動，像是在辦公室坐兩個小時就站起來，讓血液流通、下班可以試著提前2、3站下車散步回家，不要看都是不起眼的小運動，卻能讓整個體態(tài)更好喔！泡澡浪費時間，淋浴戰(zhàn)斗澡我最愛之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」，聽說很多名模每天都花0.5~1小時泡澡來維持好身材呢！泡澡能促進血液循環(huán)，不但使毒氣排出 ， 對消除整天疲勞也有非常良好的效果，尤其是有睡眠問題的女孩們更應(yīng)該試試看??！人生没「冰≠弶艮趣啊女孩们都有体謩莴寒、始埊戼罍Z奈侍?nbsp;， 知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑 。
生理期是我們將囤積在體內(nèi)毒素排出的最好時機，寒性食物容易影響子宮收縮，對于經(jīng)血的排出有負面效果 ， 加劇不舒服的情況產(chǎn)生 。
這些食物別想放進我的碗里偏食的女孩們千萬要注意，我們的身體是需要多種營養(yǎng)才得以運轉(zhuǎn)的，如果長期只攝取其中一類型食物，對于生理正常機能是非常不OK的 。
這也是為什么有些營養(yǎng)師在提供減肥餐時都會強調(diào)蛋白質(zhì)、纖維、淀粉要有一定（1:1：1）的比例！
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外出聚餐如何預(yù)防肥胖闊別飲料和酒處于減肥階段的MM們，在年終的聚會總難免要出席，而你在赴宴的時候 ， 記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃，因為飯局一般上菜都很慢，而且在選擇飲料的時候，最好就只喝茶水，因為飲酒與飲料，都會破壞你的減肥大計，里面的熱量將會給你帶來無限的麻煩 ， 并且對身體也有著很大的傷害 。
放慢吃飯速度既然是年終的聚會，那么在吃飯的時候不妨將你速度放低些，細嚼慢咽的同時還可以與同事增進感情，因為當(dāng)食物進入人體后 ， 血糖就會升高，當(dāng)升到一定程度的時候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會告知大腦停止進食，而你吃的越慢 ， 這個信號就會更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會發(fā)胖 。
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選擇低糖、低脂肪食品即使身處眾多美食的宴會上，MM們的定力也要十足，飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物 ， 讓自己控制脂肪的攝取 ， 最好的水果、蔬菜類的，油炸的、魚蝦類的最好是遠離，而且份量也都控制在半碗內(nèi)，一樣要嚴(yán)格為自己把關(guān) 。
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