“腹部容易堆積脂肪”這是一個困擾無數(shù)人的減肥盲區(qū) 。
人們從未停止對腹部減肥方法的尋找，而在已知的眾多瘦腹方法中 ， 減肥操是一種健康的有氧運(yùn)動，還可以起到強(qiáng)身健體的作用 。
今天就讓專家?guī)覀円黄饋韺W(xué)習(xí)3步減肥操 。
瘦腹減肥操一俯臥在地上 ， 雙手放于胸兩側(cè)支撐地面 。

文章插圖
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接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部 。
下身貼住地面保持不動，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復(fù)練習(xí) 。
瘦腹減肥操二側(cè)躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前 ， 再緩緩的打開肘部，并將雙腿向上抬 。
使腿和手肘盡量靠近 。
直到到達(dá)極限，保持姿勢兩秒，再慢慢的放松 。
重復(fù)練習(xí)三次 。
再換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)三次 。
瘦腹減肥操三平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏 。
雙手放于身體兩側(cè) 。
吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直 。

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然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來 。
重復(fù)練習(xí)3次 。
瘦腹運(yùn)動四將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面 。
腰部保持平行 。
向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝 。
使雙手、身體、腿部成一條直線 。
保持10秒，再放下，換右手和左腿重復(fù)練習(xí)動作 。
【做什么減肥操能塑造身材 3步減肥操打造迷人身材】

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