進(jìn)入夏季 ， 許多女性朋友開(kāi)始忙于減肥 ， 以減掉一個(gè)冬季儲(chǔ)存的脂肪 。
俗話說(shuō)“夏季不減肥 ， 夏天徒傷悲”，減肥的方法有很多種，多運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥方法，然而瑜伽是許多女性選擇減肥的一個(gè)普遍方法，下面我們就來(lái)了解一下瑜伽減肥的方法：瑜伽可使身心靈和諧統(tǒng)一瑜伽(Yoga)是一種起源于印度、流行于全球的古老運(yùn)動(dòng) 。
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它通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能 。
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式 。
練習(xí)瑜伽的好處很多 。
比如，它可以舒緩壓力與焦慮 ， 平和心境 ， 平衡腺體分泌，治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)，還能緩解關(guān)節(jié)疼痛 ， 增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌等等 。
夏季練習(xí)瑜伽 ， 還具有排毒換膚的作用 。
在夏季，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是人體的肝臟與夏季相應(yīng)，肝的功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng) 。
從西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生 。
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在夏季多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓女性的肝臟活躍起來(lái)，加速排毒，讓皮膚更年輕，人體更具活力 。
夏季練瑜伽別出太多汗瑜伽雖然平緩、幾乎適合所有人練習(xí)，但也有不少注意事項(xiàng) 。
首先，是不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式 。
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心 ， 所以大可不必與別人較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步 ， 就是成功 。
二是，不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜 。
古人講“春捂秋凍”，夏季多風(fēng)，而風(fēng)邪是夏季疾病外感的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾?。?如感冒、扁桃體炎、肺炎等 。
在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒 。
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因?yàn)榫毩?xí)瑜伽很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi)，這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適 。
三是，不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣 。
運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗 。
正在減肥的女性，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓 。
但是夏季陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣 ， 體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候如果出太多的汗，就會(huì)損傷人的元?dú)?nbsp;， 出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀 。
因此，我們平常人在夏季鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了 。
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四是，體式以柔韌伸展平衡為主 。
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的 ， 因此夏季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體 。
伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大 ， 出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣 。
【夏季瑜伽減肥要注意什么事項(xiàng) 夏季瑜伽減肥要注意兩個(gè)方面】
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