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踢毽子這項運動在我國有著悠久的歷史，它不僅能鍛煉身體，而且它還能幫我們進行減肥塑身。
毽子以布或皮縫裹小銅錢為底座，上插一束雞毛。
踢毽子的場地可大可??，繅勔恼洸繅勔?，人數(shù)可多可少，既可獨自運動，也可多人比賽。
踢法有盤（腳內(nèi)側(cè)踢）、磕（膝蓋頂）、拐（腳外側(cè)反踢）、蹦（腳尖踢），可組成多種動作。

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踢毽子對身心健康極為有益。
踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。
而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。
連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。
由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。
經(jīng)常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。
一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時間準、動作靈敏、協(xié)調(diào) 。
因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。
毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領(lǐng) 。

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踢毽子運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量。
不必與人爭搶沖撞。
不受場地限制、占地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。
其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣。
踢毽子寓游戲于運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣：1、踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復。
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2、毽子可以隨身攜帶，哪里都可以玩。
3、這是僅次于跑步的最便宜的減肥運動。
4、踢毽子也有很正規(guī)的比賽，踢好了一樣為國爭光。
其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野、和徒手體操相媲美。

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