晚上睡眠不好，第二天的工作效率也會(huì)低 。睡眠不好，很多人想到的解決辦法就是吃安眠藥，但是是不正確的 。食物療法也是可以幫助睡眠的 。那么，吃什么食物可以幫助睡眠呢？
想要幫助睡眠最好吃蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸鏆獾墓πВ沂抢仙俣歼m宜的佳品 。如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠 ， 準(zhǔn)備睡覺之前，給自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜水，這樣可以幫助入睡 。不但晚上可以喝，早上也是可以的，能夠滋潤(rùn)腸道，幫助通便，防治便秘 。
還可以喝牛奶，但是喝的是溫牛奶 。溫牛奶可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)樗锩婧幸恍┥匪岷外} 。這兩種物質(zhì)都是有鎮(zhèn)靜的功效 ， 而且鈣還有利于大腦充分吸收 。如果不喜歡喝牛奶的，可以喝菊花茶，因?yàn)榫栈ú杈哂墟?zhèn)靜的效果 。如果長(zhǎng)期沒辦法放送的人 ， 可以喝一些菊花茶 。
吃水果也是可以幫助睡眠的 ， 特別是香蕉，因?yàn)橄憬豆だ锇臇|西是就是安眠藥的成分 。香蕉可以平穩(wěn)血清素和褪黑素外 。它還含鎂元素，可以幫助放松肌肉 。不過最好吃熟透的香蕉 ， 不然生香蕉容易便秘 。
【吃什么食物能促進(jìn)睡眠】

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