維生素d是維持骨骼發(fā)育重要的因素，當身體缺乏維生素d時，兒童會出現(xiàn)軟骨癥 ， 而成人則會增加骨質疏松的風險 。身體中的維生素d 有八、九成來自陽光，光靠飲食攝取維生素d，可能會不夠 。接下來，我們來了解下缺乏衛(wèi)生素d的癥狀有哪些呢？
1、骨頭疼痛：成年人如果維生素d不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀 ， 起床時，關節(jié)也會比較僵硬 。
【缺乏維生素d的癥狀】2、出現(xiàn)體重過重、肥胖問題：維生素d是脂溶性維生素 ， 身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素d濃度 ， 這代表身體脂肪越多，血液中的維生素d就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點維生素d 。
3、常滿頭是汗：身體缺少維生素d時，常滿頭是汗，容易流汗往往是缺乏維生素d所出現(xiàn)的第一個現(xiàn)象 。
4、心情郁悶：維生素d可以幫助增加神經(jīng)傳導物質血清素濃度 ， 而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點 。一九九八年一項小型研究顯示，冬天時，健康成年人如果攝取一點維生素d補充劑，較容易出現(xiàn)正面情緒，但有大型研究發(fā)現(xiàn)，這招對七十歲以上女性沒用 。
5、腸道出問題：克隆氏癥患者、發(fā)炎性腸道疾病患者，因為腸道功能異常，容易影響脂肪吸收 ， 自然也較容易產(chǎn)生維生素d不足問題，這些族群要多注意維生素d的攝取 。
最后提醒大家，不只是維生素d不足會產(chǎn)生問題 ， 維生素d 攝取過量也會對身體造成危害 。維生素d過量可能產(chǎn)生便秘、食欲不振、惡心、嘔吐、血鈣濃度上升等癥狀，更年期女性若服用大量鈣質、維生素d可能增加腎結石風險 。大家若要服用維生素d 補充劑，最好請教、咨詢專業(yè)營養(yǎng)師、醫(yī)師 。

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