冬天天氣太冷，不適合運動，夏天太陽太曬，不適合運動 。
就適合在家里吃吃喝喝睡大覺，難怪你胖！其實，夏天容易出汗，可能不太舒服，但是輕量的運動后，微微出汗更有利于排毒哦！這里推薦5種適合夏季減肥的運動，看看哪個適合你！Top1.散步走路是夏季最好的有氧運動，而且不受年齡、時間、場地的限制，只要邁開腳步，你就融入了健身大軍 。

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在鍛煉過程中 ， 快走或慢走，速度自由控制 。
Top2.游泳怕熱的小伙伴看過來，游泳就不會覺得熱啦！更重要的是，你可以優(yōu)雅地對身體各部分進行360度的鍛煉，包括手、腳、腰、腹 ， 對身體內(nèi)臟，如如心、腦、肺、肝等也大有裨益 。
對塑形也有良好的促進作用 。
Top3.健身球健身球也是一項運動量小、不受場地、氣候的限制的運動，它可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預(yù)防運動損傷等方面發(fā)揮著重要作用 。
頸椎病、肩周炎 。
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不用吃藥就可以治好 。
Top4.羽毛球羽毛球可以在室內(nèi)或室外玩，打羽毛球的跑動范圍相對較大，通過接球、揮拍的一系列動作就能夠帶動全身肌肉的鍛煉 。
當然，野玩君有時候也打打乒乓球 。
Top5.瑜伽夏天怎么美美地露肉？？練瑜伽吧！雖說瑜伽是一項適合一年四季的運動，但是，瑜伽不僅能減肥，還能讓腹上松弛的肚腩，腰部的贅肉變得更加緊實 ， 助你塑造更誘人的身體曲線 。

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夏季運動減肥注意事項1、不能口渴才喝水夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結(jié)束或感覺口渴后才補充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續(xù) 。
若真的短時間內(nèi)流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質(zhì) 。
2、冷飲消暑不靠譜有的人運動后習(xí)慣吃冷飲 。
事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃 。
這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損 。
運動后溫稀鹽水是最好的飲料 。

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3、防暑措施不可少如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲 ， 并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預(yù)防中暑 。
有條件的話，最好再帶上一個心率監(jiān)控器 。
4、選對時段不逞強炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開高溫時段 。
建議選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動 。
尤其選擇夜跑時 ， 最后臨睡前2h前跑步完畢，避免影響睡眠質(zhì)量 。
【五種最適夏季的減肥運動 夏季運動減肥注意四個事項】

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