俗話說(shuō)得好得話：男生練負(fù)重深蹲，女性吃不消 。女性練負(fù)重深蹲，男生吃不消 。男人和女人都愛(ài)練負(fù)重深蹲，床便會(huì)吃不消 。
有人說(shuō)負(fù)重蹲可以改善人體睪酮 。為什么？負(fù)重蹲可以改善人體睪酮 。關(guān)鍵是深蹲訓(xùn)練可以改善腳部，尤其是大腿的肌肉含量 。肌肉含量的提高可能會(huì)提高人體睪酮水平 。
【深蹲和睪丸激素的關(guān)系大嗎 為什么深蹲可以改善人體睪酮?】先說(shuō)睪酮，睪酮 ， 也叫睪酮，是特異性最強(qiáng)的雄激素 ， 主要由男性睪丸胡女性子宮卵巢代謝 。
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就我們成年人而言，睪酮對(duì)男性的影響也很明顯，比如保持人體肌肉的抗壓強(qiáng)度、骨骼的相對(duì)密度、身體素質(zhì)和精神面貌 。
男性30歲以后，雄激素水平會(huì)隨著年齡的不斷增長(zhǎng)而逐漸下降 。為了提高睪酮水平，除了要注意正常的飲食搭配外，更合理的方法是提高肌肉含量 。肌肉含量的增加會(huì)促進(jìn)睪酮的增加 ， 睪酮的增加會(huì)促進(jìn)人體肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育 。
胸部、背部和大腿根部是我們身體的三大肌肉群，其中大腿內(nèi)側(cè)肌肉群的脂肪率在三大肌肉群中排名第一 。負(fù)蹲是大腿內(nèi)側(cè)肌肉訓(xùn)練的金牌姿勢(shì) 。
負(fù)蹲訓(xùn)練可以改善我們大腿根部及其腰部肌肉的成分 ， 自然也可以促進(jìn)人體其他部位肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，當(dāng)然有利于改善睪酮；因此，健身圈有男孩練習(xí)腿（負(fù)蹲）女人不能忍受，女人練習(xí)腿（負(fù)蹲）男孩不能忍受，男人和女人練習(xí)腿（負(fù)蹲），床不能忍受的名字 。
那為什么負(fù)重深蹲能促進(jìn)人體睪酮的轉(zhuǎn)化呢？
因?yàn)椴G酮扮演著促進(jìn)人體肌肉生成的角色 。
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我們都知道負(fù)重蹲是大腿肌肉的練習(xí)，大腿肌肉約占人體骨骼量的一半 ， 所以腿部練習(xí)可以大大改善人體肌肉 。
人體肌肉的改善需要睪酮來(lái)起作用 。由于我們習(xí)慣性的鍛煉，我們的身體可能會(huì)儲(chǔ)存大量的睪酮，以滿足我們肌肉產(chǎn)生的需要 。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，所有具有抗壓強(qiáng)度的體育鍛煉都可能促進(jìn)睪酮的轉(zhuǎn)化 。
因此，如果你加強(qiáng)鍛煉，你會(huì)更強(qiáng)大！
但是，通過(guò)肌肉訓(xùn)練來(lái)提高人體肌肉的成分，或者促睪丸，要注意大肌肉群的訓(xùn)練 ， 多肌肉、多骨節(jié)的訓(xùn)練，訓(xùn)練的抗壓強(qiáng)度 。
大肌肉群的訓(xùn)練需要確保三個(gè)肌肉群都需要訓(xùn)練；多肌肉和骨節(jié)的訓(xùn)練需要提高負(fù)重蹲、臥推、拉及引體、平板支撐等姿勢(shì)的訓(xùn)練；訓(xùn)練的抗壓強(qiáng)度需要多做6-10RM肌肉訓(xùn)練 。
大腿內(nèi)側(cè)肌肉群的訓(xùn)練不僅可以保持基本的深蹲訓(xùn)練，還可以進(jìn)行不同的訓(xùn)練 ， 如屈腿硬拉、箭步蹲、臀推、設(shè)備伸腿、腿前伸、腿后伸、腿外伸、腿內(nèi)收等 。
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那睪酮高的人有什么好處呢？
1.研究表明，睪酮含量高的人有很強(qiáng)的健身工作能力，可以在體育項(xiàng)目中取得很好的考試成績(jī) 。
2.睪酮對(duì)自己的工作能力起著非常關(guān)鍵的作用 。如果睪酮過(guò)低 ， 就會(huì)缺乏工作能力，缺乏男性強(qiáng)壯的身體，甚至缺乏信心和魅力 。
睪酮能提高人體骨質(zhì)增生的相對(duì)密度 ， 進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。
過(guò)去了30歲，身體的睪酮素沒(méi)有外部干涉的狀況下實(shí)際上都是每一年減少百分之一，因此到那個(gè)時(shí)候，你要會(huì)是一只老虎嗎？還是覺(jué)得精氣不足！假如想不提前進(jìn)入離休狀態(tài) ， 那就積極鍛煉吧！負(fù)重深蹲真是一個(gè)很好的選擇 。
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