維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力 ， 預(yù)防感冒，對(duì)防癌治癌也有好處 。我們平時(shí)可以從水果得到大量人體所需的維生素C 。下面我們就來(lái)看看富含維生素c的水果 。
富含維生素c的水果
【富含維生素c的水果 哪些水果富含富含維生素c】1.獼猴桃
每一個(gè)中等大小的獼猴桃含有大約70毫克的維生素C，比橙子還多 。它們含有纖維、類黃酮和類胡蘿卜素，這些都是有助于保護(hù)細(xì)胞的抗氧化劑 。
2.冬棗
在100克冬棗中，維生素C的含量高達(dá)200-500毫克 ， 高出獼猴桃4倍 ， 是檸檬的10倍 。并且，冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量，也是其它水果所不能相比的 。
3.檸檬
檸檬富含維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效 。
4.山楂
山楂中的可溶性膳食纖維非常豐富，維生素C的含量?jī)H僅是次于獼猴桃和鮮棗，具備軟化血管，清除膽固醇的作用，所以平常可以吃山楂來(lái)調(diào)理身體，每100g山楂中的維生素C含量是80毫克，所以含量是非常高的
5.酸棗
每一百個(gè)酸棗中含有九百毫克維生素c，是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實(shí)里還有豐富的維生素c，天天吃一些可以補(bǔ)充身體所需的維生素c 。
6.沙棘
100克沙棘維生素C含量約204毫克 。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍，山楂的二十倍，西紅柿的八十倍 ， 沙棘素有維生素C之王的美稱 。
7.草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)素含量豐富 ， 對(duì)人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用 。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓 ， 就可滿足一個(gè)成年人一天所需要維生素C的量(50毫克) 。
相信大家看完上文的介紹后，對(duì)富含維生素c的水果已經(jīng)有了自己的了解了，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助到大家 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• Excel自動(dòng)填充學(xué)號(hào)的便捷方法
• 解決OBS直播沒(méi)有聲音的問(wèn)題
• 手把手教你做超好吃的甲魚(yú)湯 甲魚(yú)湯怎么做好喝又營(yíng)養(yǎng)
• 制作金箔文字和邊框效果的Word封面
• 如何打造一個(gè)整潔有序的電腦桌面
• 不是錢的事 淄博燒烤店停業(yè)三天 老板:保命要緊
• 如何在WORD文檔中插入多行多列的表格
• 手機(jī)內(nèi)屏與外屏的區(qū)別
• 水煮肉片的做法 水煮肉片的家常做法
• 新解決Windows 10中javac未識(shí)別為內(nèi)部或外部命令的方法