舞蹈一直是和健身分不開的，在跳舞的同時既鍛煉了身體又享受了樂趣，可以說是一件兩全齊美的事情 。
今天小編給大家介紹7種減肥舞蹈 。
鋼管舞：緊致塑身鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分 。
桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果 。
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有氧運動最難的是堅持，而鋼管舞不但具有趣味性可以長久堅持，而且減肥速度快，又可以提升氣質 ， 塑造身型，是一種不錯的減肥方法 。
嘻哈舞：活動全身肌肉它的基本動作是根據(jù)人體各個部位的扭動來完成的 ， 所以對肢體的靈活度要求比較高 。
那些嘻哈舞舞者大都身材勻稱，凹凸有致，就是因為這種舞蹈是一種非常瘦身的舞蹈，相當于是一種運動 。
而且它需要活動全身的肌肉，所以跳起來很耗體力 。
再者，嘻哈舞鑒于它特殊的舞蹈特征，還可以很好的協(xié)調人的肢體靈活度 。
肚皮舞：瘦腰減肚腩肚皮舞是時下最流行的一種瘦腰減肚腩方法 。
作為一種優(yōu)美的身體藝術，抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象 。
雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈 ， 可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動 。
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纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉 。
草裙舞：完美下半身草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動作的舞曲 。
【舞蹈減肥運動都有哪些 7種減肥舞蹈燃燒你的卡路里】提臀扭腰的動作可以收緊腰線、收緊翹臀；在扭動的過程中，腿部肌肉得到拉伸，連松弛的膝蓋肉肉也會消失不見 。
芭蕾舞：收緊腹部芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心 。
芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；而借助芭蕾舞的基本抬腿動作 ， 則可以減掉大腿內側及后側的贅肉 。
莎莎舞：鍛煉腰部和大腿內側伴隨著熱情奔放的拉丁音樂，莎莎舞者正在歡快浪漫的節(jié)奏中酣暢淋漓地搖擺著、旋轉著，快樂性感地抖肩、扭臀、送胯 ， 激情的舞步令人心潮澎湃，讓身體和心理得到“雙重減壓” 。
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莎莎舞歡快的舞步既能減壓又能有效塑身，它具備了有氧運動的優(yōu)點 ， 莎莎舞漸漸成為OL有氧運動減肥健身的選擇 。
爵士舞：鍛煉腿后肌爵士舞對小關節(jié)、小肌肉的運動較多，這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方，而且它的運動量極大，能很好地燃耗體內脂肪 。
需要提醒的是 ， 跳爵士舞時要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢 。
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