【維生素c豐富的水果有哪些 維生素c每日的攝入量標準】維生素c在很多蔬菜水果中都含有，但有的含量高，有的含量低，那么維生素c豐富的水果有哪些呢？維生素c每日的攝入量標準？
1、鮮棗
鮮棗的中維生素c含量很高，每100克就有243毫克左右，可以基本滿足人體一天的需要，并且還富含人體必需的有機酸、蘿卜素、蛋白質、鐵、鈣、磷、硒、環(huán)磷酸腺苷、葡萄苷等多種成分，是一種營養(yǎng)保健價值很高的水果 。
2、獼猴桃
獼猴桃素有“水果之王”、“維c之王”的稱號，所以維生素c的含量也是很高的，每100克大約有93毫克左右，并且還含有其他水果比較少見的葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等成分，食用的價值也很高 。
3、草莓
草莓中的維生素c含量也比較高，每100克有58.8毫克左右 ， 且富含維生素a、維生素e、維生素pp、維生素b1、b2及各種其他各種礦物質、微量元素等成分，食用后可以起到保護視力、助消化、防便秘等多種功效 。
4、橙子
維生素c豐富的水果中，橙子算是知名度比較廣的，每100克可以達到54毫克左右，比一般的水果多百分之30，食用1-2個左右就可以滿足人體對維生素c的需要，并且含糖量也比較高，吃起來的口感十分好 。

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