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下蹲可以減肥嗎？這個問題對于一般人來說其實是不知道具體的答案的。
下蹲對于常人來說其實并不陌生，因為在我們很多人的現(xiàn)實生活中，很多時候是可以做到下蹲的。
其實除了正常的工作時間之外，我們還是有很多時間是可以用來做下蹲的、下蹲的好處有很多，而很多人也是會用到下蹲來減肥的。

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下蹲運動的基本方法及要點開始姿勢：兩腿分開，略比肩寬，自然地站立。
腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準。
下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。
下蹲的姿勢：正確的姿勢應(yīng)該是從動作一開始直到動作結(jié)束，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身后撅起。
結(jié)尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止。
在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。
向上站起時的姿勢：向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面。
下蹲時的速度：1次下蹲的速度（時間）大致標準是5秒鐘1次。
到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。
下蹲時的呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。
鍛煉的次數(shù)：以1天做30次為宜。
體弱的人開始少做，有體力的人可多做。

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深蹲作用1、深蹲是提高腿部力量的最好動作。
而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。
力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。
2、深蹲還能很好地促進全身力量。
要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
此外，由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。
3、發(fā)達腿部肌肉的首選。
腿部占全身長度的一半以上。
沒有發(fā)達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
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