前不僅小編跟身邊的朋友普及了一些減肥期間熱量的攝入問題，而我那很萌的朋友也很天真的問了我一個(gè)問題 。
那就是如果三餐只吃零食不吃飯，且嚴(yán)格控制好熱量不會(huì)超過一天需要攝入的總熱量，那么這會(huì)長(zhǎng)胖嗎?朋友說，自己從小到大都不喜歡吃飯，而喜歡吃各種甜食零食 。

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像薯片、炸雞、蛋糕這類的食物更是難以抵擋它們的誘惑，每次路過面包店門口都忍不住要走進(jìn)去買幾塊奶油蛋糕過過癮 。
【每日總熱量不變光吃零食會(huì)長(zhǎng)胖嗎 關(guān)于減肥熱量攝入問題分析】說真的，這么一問小編也被難住了 。
我們之前總是一味的在強(qiáng)調(diào) ， 減肥要控制總熱量的攝入 。
那么現(xiàn)在總熱量控制住了，只是換了一種飲食方式，那么是否也可以呢?首先 ， 從理論上來講，這樣好像也是可以的 。
然而，這樣的飲食方式不需要想就知道不太對(duì)勁啊 。
先不說這些零食基本都不含營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期吃下去只會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良 。
就說這些被歸結(jié)為垃圾食品的食物吃下去能不長(zhǎng)胖?那也是說不過去的吧 。
下面一起來看下這是什么個(gè)情況吧 。
首先 ， 吃進(jìn)去的熱量不等于你攝入的熱量我們?nèi)梭w之所以可以把吃進(jìn)去的食物消化吸收靠的很重要的一個(gè)就是腸道的菌群，我們的腸道中有大量的益生菌，它們每天都在不斷的繁衍增長(zhǎng)著，幫助我們把吃進(jìn)去的一些食物轉(zhuǎn)化為葡萄糖或者是便便 。

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一些研究表明，人們的飲食方式可以改變體內(nèi)的菌群，而這些菌群則可以直接的影響到你的體重 。
也就是說我們腸道中的菌群主要是分為兩種菌群厚壁菌以及擬桿菌 。
瘦子體內(nèi)的擬桿菌會(huì)比較多 ， 而胖子則厚壁菌會(huì)比較多 。
有研究表明 ， 厚壁菌可以幫助我們從吃進(jìn)去的一些食物中吸收熱量 。
由于兩種體型的人體內(nèi)所存在的菌群種類不同，所以就算給這兩類人吃一樣的食物做一樣的運(yùn)動(dòng) 。
瘦子依然不容易長(zhǎng)胖而胖子則會(huì)繼續(xù)變胖 。
既然兩種菌群會(huì)決定一個(gè)人的體重，那么是什么改變了腸道中的菌群呢?為什么胖子體內(nèi)的厚壁菌會(huì)比較多?這很大的一方面原因還是因?yàn)槟愠赃M(jìn)去的食物 。
上面說到，每天控制的熱量不變，然后把主食換成零食這樣是否會(huì)長(zhǎng)胖 。

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首先，我們知道大部分的零食中都是高脂肪高熱量且高糖分的食物 ， 如果長(zhǎng)期吃這些食物，那么體內(nèi)的厚壁菌就會(huì)增多，瘦子就會(huì)慢慢胖起來 。
所以啊，為了減肥，真的就不要去亂走冤枉路了，零食該戒的還是要戒，特別是一些高熱量高糖分的食物，更是要少碰，這樣才能早日瘦下來 。
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