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游泳是夏季最佳減肥運動。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，游泳30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，夏季在水中既清涼解暑又享瘦，一舉多得，還等什么，約幾個好友這個周末就去游泳吧。
游泳減肥多久見效？女生游泳減肥不佳的原因之一是運動量不足。
當(dāng)人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。
而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。

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處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。
只有再繼續(xù)運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。
脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。
因此，游泳時間應(yīng)該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
游泳減肥的好處1.水溫刺激新陳代謝一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進入水池后，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細(xì)血管收縮起來，體內(nèi)對體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng) ，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動，從而促進新陳代謝。
不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調(diào)節(jié)機能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復(fù) ，游泳要適度才行！2.透過水壓產(chǎn)生的阻力強化內(nèi)臟周圍的肌肉在水中運動時，身體所受的阻力比在一般環(huán)境中運動時所受的阻力還要大10倍。
因此，即使只是將手臂舉起或是向前踏步，在水中這些動作都不是容易做到的。

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水中運動比在空氣中運動來得有效，可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉，活化身體功能。
3.利用水的浮力減少體重對身體關(guān)節(jié)所造成的負(fù)擔(dān)體重過重的人，通常開始慢跑或做運動時容易腰痛或膝蓋受傷，但在水中因為有浮力，所以對膝蓋以及腰部的負(fù)擔(dān)較小。
同時，由于不像在空氣中做運動時那樣地對腿部造成負(fù)擔(dān) ，因此下半身的脂肪不會全部練成大塊的肌肉。
4.利用低水溫身體為了保溫而燃燒熱量即使是溫水游泳池，其水溫的設(shè)定還是比體溫來得低。
這一點對減重也十分有幫助！身體為了保溫會自動燃燒熱量，所以光是泡在水里就比陸地運動來得費力，有助減重。
游泳減肥禁忌一忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二忌劇烈運動后游泳劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

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三忌月經(jīng)期游泳月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長
四忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。
凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
【游泳減肥多久見效游泳是夏季最佳減肥運動】五忌長時間曝曬游泳長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。
為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

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