臨床試驗(yàn)初步顯示 ， 藍(lán)莓對(duì)人體血管舒張和收縮有益 ， 且能幫助降壓 。人體實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 在正常飲食之外 ， 持續(xù)服用濃縮藍(lán)莓汁的老年人 ， 早起記憶衰退癥狀得到有效緩解 ， 記憶力有了突出改善 。
離開多樣化的飲食基礎(chǔ) ， 只談單一食物的健康益處都是耍流氓 。藍(lán)莓不是神話 ， 它就是一種水果 ， 跟草莓、櫻桃、桑椹等差不多 ， 適量吃都會(huì)對(duì)身體有益 。多少是適量呢？按照《中國(guó)居民膳食指南2016》 ， 在均衡飲食的基礎(chǔ)上 ， 水果的推薦攝入量為200--350克/天 ， 吃整粒的水果 ， 不要喝果汁 。
另外 ， 水果種類也要多種多樣 ， 不要太單一 ， 紅色（草莓、櫻桃、西瓜等）、黃色（芒果、菠蘿、杏、哈密瓜等）、紫色（桑椹、李子、葡萄等）等各色水果都要吃 。

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