減肥是女性永遠都撇不開的話題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了 。
這是一種全身性運動，游泳時人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助你保持挺拔的身姿 ， 做到減脂美容兩不誤 。
游泳對身體有哪些好處？1、游泳可以預防疾病由于水中有浮力，不需在地面運動時支撐身體的額外的體力 。

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因此，對治療慢性病是非常有利的 。
游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫 。
2、游泳可以減肥游泳是一項激烈的運動 ， 而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉 。
身上那些多余的脂肪也會悄悄地消失 。
但是每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪 。
3、游泳可以長高在水中，人的骨骼得到了充分放松，這對于保持挺拔的身材有很大好處，此外對于正在長身體的青少年來說，夏季堅持游泳鍛煉還能有長高的效果 。
游泳減肥的最佳時間1、早餐后2小時左右游泳早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂 。
而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理 ， 人體會自動調節(jié)體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量 。
但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，游半個小時足以 。
因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之后的學習工作及生活 。

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2、晚飯后40分鐘左右游泳據(jù)科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好 。
而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓 ， 胃口大開，吃的東西也會較多 。
而游泳后身體比較疲勞 ， 飯后一般不會運動，長期積累的很容易發(fā)胖 。
所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足 ， 二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用 。
3、睡前1到2小時左右游泳為什么睡前游泳可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量 。

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一般來說，運動后數(shù)小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡 。
那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊 。
【游泳對身體有哪些好處 把握3個減肥的最佳時間段更能瘦身】

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