有氧運動是當(dāng)今時興的運動，有氧運動可以增強我們的體質(zhì)，還可以起到瘦身作用 。
那么，有氧運動具體都有哪些好處呢？下面就讓編輯為大家介紹五大有氧運動的好處吧 。
預(yù)防糖尿病最近《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發(fā)病的重要原因 。
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流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%～40% 。
步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用 。
增強心肺耐力有氧運動的目的在于增強心肺耐力 。
【有氧運動具體都有哪些好處 5大好處讓你愛上有氧運動】在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加 ， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大 。
所以當(dāng)運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物 。
而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力 。
當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞 。
緩解壓力運動可消除緊張的壓力 。
溫和運動可以調(diào)節(jié)心情 ， 化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅 。
隨著適量的運動 ， 人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力 。
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預(yù)防骨質(zhì)疏松癥據(jù)《聯(lián)合日報》報道，新加坡有數(shù)以十萬計的人患有骨質(zhì)疏松癥 。
好多人只知道要攝取多些鈣質(zhì)，但忽略了多做負重運動 。
所謂負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力 ， 例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強健，減少骨折的機會 。
一般建議每周進行三次負重運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定 。
改善心臟功能 ， 防止心臟病的發(fā)生氧氣吸入肺部以后，要靠心臟的跳動和擠壓才能由血液輸送至全身 。
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有氧代謝的特點是使心臟變得強壯 ， 跳動得有力，每次能射出更多的血液，同時也改善了心臟本身的血液供應(yīng) 。
另外醫(yī)學(xué)研究證明 ， 有氧代謝運動能提高血液膽固醇中高密度脂蛋白，也就是“好的膽固醇的比例”，從而減少了發(fā)生冠心病和血管硬化的可能性 。
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