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常常運(yùn)動(dòng)具有減肥瘦身的作用，但是大家要盡量避開運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，正確的運(yùn)動(dòng)才才能減肥，不正確的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)影響到身體的健康，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) ，長功夫劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)肌肉形成損傷，甚至?xí)a(chǎn)生身體酸痛的難題，每日運(yùn)動(dòng)的功夫不宜太長，每日運(yùn)動(dòng)功夫最好維持在40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)減肥注意什么？

運(yùn)動(dòng)減肥要注意什么事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)減肥注意三大減肥誤區(qū)

文章插圖
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誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動(dòng)，便可到達(dá)減肥目的。
運(yùn)動(dòng)雖能消耗**內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)果并不鮮明，研究說明，盡管每日打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果就會(huì)化為烏有。
因而，要想得到持久的減肥結(jié)果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。
人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。
美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。
這是出于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗有余的、更加是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥結(jié)果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng) 。
另外，出于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠運(yùn)用，不會(huì)影響健康。
誤區(qū)之三：每次堅(jiān)持三十分鐘慢跑即可減肥。
慢跑雖可到達(dá)有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)連續(xù)功夫超太大約40分鐘，**內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原一起供能。
隨著運(yùn)動(dòng)功夫的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的855 。
可見，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)不論強(qiáng)度尺寸，脂肪消耗均不鮮明。
運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)果好，而且運(yùn)動(dòng)是非常健康的減肥項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)減肥一定要選用合適的減肥妙招，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，但是也要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，一定要注意做好熱身運(yùn)動(dòng) ，這樣才才能減少對(duì)骨骼以及身體所形成的損失，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持消去。
【運(yùn)動(dòng)減肥要注意什么事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)減肥注意三大減肥誤區(qū)】

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