很多人有這樣的困惑，為什么我運動了卻仍是瘦不下來?正確的運動方式才能加速脂肪燃燒，看看專家給你的小竅門吧!因素一：運動功夫太短運動是減肥最有效的辦法之一，怎么運動瘦身?江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王彤介紹，運動減肥的關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式 ， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周很多于三次;短期運動不會有鮮明的結(jié)果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能到達健康減肥的目的 。

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因素二：強度過大運動減肥，直接要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，出于運動功夫短，運動量大，**的消耗量激增，此種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易出現(xiàn)饑渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當(dāng)運動心率超過一定的次數(shù)時，出現(xiàn)的疲憊感經(jīng)常使人放棄運動，停停打打的結(jié)果固然是減肥無效 。
【為什么我運動了卻仍是瘦不下來 四大原因令你的運動不減肥】因素三：每次運動功夫要連續(xù)45分鐘有效減肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于脂肪的消耗，符合消化和循環(huán)，像騎自行車、游泳等運動，只要到達了中等強度、大組肌群參與、連續(xù)功夫長于30-45分鐘這三點，都才能進行有效減肥 。
專家提醒，饑餓時、吃飯前、睡眠前是不宜做運動的功夫 。
因素四：高強度運動不能減肥據(jù)介紹 ， 很多中青年人愛好的高強度、大運動量、短功夫內(nèi)的運動項目 ， 一般都是無氧運動，例如100米、200米短跑 ， 跳高、舉重、單杠和雙杠運動等都是無氧運動 。
無氧運動的主要功效是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用，即使它們能夠增強人的肌肉及爆出力 ， 但出于它們不能很好的刺激心、肺功效 ， 其健身結(jié)果不如有氧運動 ， 也不能起到健康減肥的結(jié)果 。

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