凡是為減肥而努力過的人最深的感受恐怕舊是：減肥是個必要耐力的終身事業(yè) 。
與吃減肥藥、節(jié)食、吸脂等減肥手段相比 ， 理性而時尚的女士更崇尚的是與健康同步的減肥方式 。
除了跳健美操、到健身房做有氧訓(xùn)練、跑步等傳統(tǒng)的健康減肥方式以外 ， 一種在游泳池里跳健身操的新妙招已經(jīng)成為不少時尚麗人的首選 。
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運動醫(yī)學(xué)研究證明，人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍，在水中跳健身操與在陸地相比，人們至少要多用6倍以上的力量 。
此外，水的散熱性是空氣的28倍，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運動一個多小時 。
目前北京開設(shè)了水中健美操訓(xùn)練班的健身房或俱樂部都集中在CBD商圈或星級飯店、寫字樓的附近，像嘉里中心飯店、好苑建國商務(wù)酒店、希格瑪大廈的健身俱樂部都有，一般為會員制的服務(wù) 。
據(jù)嘉里中心飯店健身中心的教練介紹 ， 水中健身操是在1米到1.4米深的水中訓(xùn)練，不必要有任何游泳底子，有的學(xué)員甚至連一天水也沒下過 。
所以做水中健美操比單純的游泳安全系數(shù)也要高得多，根本不用帶救生圈及任何輔助器械 。
水中健美操關(guān)于想減肥、塑形、健身的白領(lǐng)麗人來說有許多陸地運動不具備的優(yōu)勢 。
因為人在水中的受力是均勻的，水中運動時肌體的可塑性也最強(qiáng)，尤其對腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練結(jié)果特別鮮明 。
同期，水的浮力作用還才能大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，從而減輕了**各關(guān)節(jié)受傷的幾率 。
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出于參加水中健身操課程時每人的健身目的不同，訓(xùn)練前教練會依據(jù)每個人的目的進(jìn)行針對性的訓(xùn)練課程設(shè)計 。
比如陸上協(xié)調(diào)舞是熱身運動，主要糾正身體的不良姿態(tài);池邊墊上操為水陸結(jié)合訓(xùn)練，才能減去腰腹部有余的贅肉;水中有氧操則是在音樂的伴奏下在水中不停地跑、跳、走，進(jìn)行周身耗氧運動;水中形體塑造是依據(jù)每個人的形體特點，利用自然水壓對周身各部位的肌肉進(jìn)行加壓訓(xùn)練;底子游泳訓(xùn)練則教授游泳或花樣游泳的基本動作;結(jié)束訓(xùn)練之前還要做水中伸展操，以放松周身肌肉 。
必要提醒的是，游泳池水大多采納氯氣進(jìn)行消毒，對臉上等較嬌嫩部位的肌膚會造成刺激，對愛美的時尚女士來說，肌膚養(yǎng)護(hù)是絕對不能馬虎的 。
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【白領(lǐng)最愛的水中健美操很燃脂 讓你的身材越來越好】另外，水中健美操要求訓(xùn)練做起前3小時不能吃東西，訓(xùn)練前1個小時喝完最后一次水，訓(xùn)練后1個小時才能吃東西 。
教練說得很明白：假如在訓(xùn)練后馬上進(jìn)食，食品中的營養(yǎng)使身體造成了超量恢復(fù)，會使你越跳越胖的 。
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