1、吃水果的時機是什么?
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間 ， 吃水果能夠達到最大的效益 。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收 。但若是飯后吃水果 ， 因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達不到養(yǎng)份易被吸收的效果 ， 還容易造成消化功能的混亂 。餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝??，对鞌嚯要瘦身的人很有版y?。
要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分 ， 可能會造成腸胃的不舒服 。
2、一天應該吃多少?
至少吃2份以上 。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念 ， 一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果 ， 差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上 。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分 。
3、不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化 。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇 。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力 。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒 。
【吃什么水果對皮膚好 要吃多少水果才達到美容效果】紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 手把手教你做超好吃的甲魚湯 甲魚湯怎么做好喝又營養(yǎng)
• 紅燒排骨用大排還是小排 紅燒排骨怎樣做好吃又簡單
• 紅燒排骨要先焯水嗎 紅燒排骨怎樣做好吃又簡單
• 紅燒排骨用什么配菜好吃 紅燒排骨怎樣做好吃又簡單
• 類風濕關(guān)節(jié)炎都是什么 類風濕關(guān)節(jié)炎
• 什么是糖皮質(zhì)激素 糖皮質(zhì)激素是什么藥
• Gucci品牌簡介 gucci是什么牌子
• 腎虛的癥狀都是什么 腎虛的表現(xiàn)癥狀有哪些
• 酚氨咖敏片的功效作用都是什么 酚氨咖敏片的功效作用
• gucci是古馳品牌 gucci是什么牌子